HIIT sprievodca (alebo ako si vybrať HIIT program)

Leto je už v plnom prúde a stále ste nedosiahli vytúženú postavu? Určite by ešte potešilo zbaviť sa zbytočných tukov. Lenže problém nastáva ako to dosiahnuť. Predsa jednoducho - pohybom, presnejšie veľmi rýchlym pohybom, po ktorom nevieš poriadne stáť na nohách a ešte polhodinu po odcvičení predýchavaš.

Tipy nielen pre začiatočníkov

Zdá sa ti, že tvoj rast sily, svalov alebo práca na tvojom vytúženom telo zastavila a nevieš kde robíš chybu? V tomto článku sa dočítaš tie základne a najdôležitejšie tipy, ktoré ti pomôžu napredovať. Na začiatok treba spomenúť aby si počas dňa jedol menšie porcie, no aspoň každé 3 hodiny. Nezabúdaj  na dostatok príjem bielkovín a takisto aj príjem zdravých tukov. Zdravé tuky by mali tvoriť 20% až 30% tvojho denného príjmu kalórií. A čo sa týka sacharidov, zníž svoj príjem na vysoko kvalitné zdroje sacharidov ako je zelenina, ovocie alebo aj ovsené vločky. Keď budeš dodržiavať tieto základné veci dočkáš sa aj kociek na bruchu a takisto aj dámy vypracovaného bruška a nielen toho.

HIIT (High-intensity interval training)

Štúdie ukázali, že HIIT je najúčinnejšie cvičenie na spaľovanie tukov. Cvičenie HIIT môžete kľudne zapojiť do vášho tréningu 2-3 krát za týždeň. Nemusíš sa trápiť hodinami nudného behania alebo bicyklovania aby zhodil neželané tuky. Cvičenie HIIT trvá len pár minút a je oveľa efektívnejšie ako klasické kardio cvičenia.

7 spôsobov ako sa najrýchlejšie zbaviť tukov

Nedarí sa ti zbaviť prebytočných tukov? Týchto 7 krokov ti v tom môžu pomôcť.

1. Preč z váhy!

Každodenné váženie ti nijak nepomôže k tvojej vysnívanej postave. Prečo? Veľa ľudí si neuvedomuje, že keď cvičia tak svaly rastú, a sú ťažšie. Ak si zoberieme dve nádoby, kde do jednej dáme svaly a do druhej tuk, tak nádoba s tukom bude oveľa ľahšia. Namiesto váhy použi zrkadlo, len tam sa ukáže ako na sebe makáš.