Poznáme mnoho rôznych tréningov a každý z nich prináša
iné výsledky. Niektoré zväčšujú nárast svalov, ďalšie zvyšujú silu, iné zase
pomáhajú k strate váhy a tak ďalej. Kardiovaskulárne cvičenia sú
populárne kvôli tomu, že zvyšujú výdrž a pomáhajú k strate tuku.
Tieto cvičenia sú napríklad behanie na dlhé trate, skákanie cez švihadlo,
bicyklovanie alebo aj rýchla chôdza. Všetky tieto cvičenia spadajú pod
kategóriu s miernou intenzitou, pretože trvajú minimálne polhodinu a viac.
