Meranie tuku

Každý poznáme svoju váhu aj keď sa nám môžno nepozdáva, takisto vieme aj svoju výšku. Sú to ľahko merateľné veci ale čo taký tuk? Ako zmerať tuk v tele? Ten nás predsa zaujíma tiež a chceli by sme vedieť koľko nám pridáva na váhe. Meranie telesného tuku je trochu zložitejšie. Pomerne zložito sa meria a ešte horšie sa sleduje. Väčšina ľudí si len tak odhadne percento svojho tuku ale od pravdy sú na kilometre ďaleko.

Začnite čítať etikety kvôli týmto 7 nebezpečným prísadám

Aký čas strávite nakupovaním? Ja mám na túto otázku rovno dve odpovede. V obchode, do ktorého chodievam pravidelne a mám to tam všetko preskúmané mi nákup zaberie pár minút. No všetko sa zmení keď sa ocitnem v obchode, kde nechodím bežne nakupovať alebo zablúdim do obchodu v zahraničí, nákup mi zaberie aj 2 hodiny (myslím tým poriadky obchod a nie potraviny 10x10 metrov). Prečo mi to tak dlho trvá? Jednoduchá odpoveď. Čítam etikety. A nie len tabuľky nutričných hodnôt (síce lepšie ako nič, ale dozvieme sa len málo) ale aj zloženie produktu.

Málo sacharidov, veľa tuku

[Preklad originálneho textu Dr. Adreasa Eenfeldta - LCHF for beginners]

Chcete jesť skutočné jedlo (koľko len chcete) a zlepšiť svoje zdravie a hmotnosť? Môže to znieť príliš dobre, aby to bola pravda, ale LCHF (Low Carb, High Fat) je metóda, ktorá sa používa 150 rokov. Moderná veda teraz dokazuje, že naozaj funguje. 

Nejde o žiadne váženie jedla, žiadne počítanie, žiadne bizarné "nahrádzanie jedla", žiadne tabletky. Všetko čo potrebujeme je iba skutočné jedlo a prostý rozum. A navyše všetky rady nižšie sú zadarmo.

Cesta k vysnívanému telu

Spomeň si na deň keď si sa postavil pred zrkadlo a videl si tam niečo čo už viac nechceš byť. (ak sa tak ešte nestalo, teraz je na to ten pravý čas) Či to už bolo priveľké čudo v tom zrkadle alebo v opačnom prípade tam bolo niečo vychudnuté, povedal si si dosť a tvojím cieľom je teraz dosiahnuť postavu, po ktorej túžiš. Tak teda začal si cvičiť ale výsledky neprichádzajú tak ako si očakával. Čo teda robíš zle? Možno ti pomôžu tieto rady.

7 Prekvapení o opaľovacích krémoch a opaľovaní

V tieto extrémne slnečné a horúce dni by sme si mali dávať na seba a svoju pokožku ešte väčší pozor. Rakovina kože je najrozšírenejším typom rakoviny a každým rokom pribúdajú nové prípady rakoviny kože, ktoré sú spojené s výskytom rakovín prsníka, prostaty, pľúc a hrubého čreva.

Silový tréning vs. ženy

Tak milé dámy, tento článok je venovaný len pre vás a budem sa vám snažiť vysvetliť čo môžete docieliť silovým tréningom. Silovým tréningom vaše telo získa symetriu a zviditeľní tie krivky na správnych miestach. Svaly budú pevné a vypracované. Takisto vám dá silu, zdravie, vitalitu a predovšetkým krásne telo. Silový tréning  znižuje riziko zranenia v bežnom živote alebo pri rôznych iným aktivitách.

Tipy nielen pre začiatočníkov

Zdá sa ti, že tvoj rast sily, svalov alebo práca na tvojom vytúženom telo zastavila a nevieš kde robíš chybu? V tomto článku sa dočítaš tie základne a najdôležitejšie tipy, ktoré ti pomôžu napredovať. Na začiatok treba spomenúť aby si počas dňa jedol menšie porcie, no aspoň každé 3 hodiny. Nezabúdaj  na dostatok príjem bielkovín a takisto aj príjem zdravých tukov. Zdravé tuky by mali tvoriť 20% až 30% tvojho denného príjmu kalórií. A čo sa týka sacharidov, zníž svoj príjem na vysoko kvalitné zdroje sacharidov ako je zelenina, ovocie alebo aj ovsené vločky. Keď budeš dodržiavať tieto základné veci dočkáš sa aj kociek na bruchu a takisto aj dámy vypracovaného bruška a nielen toho.