Tento neobvyklý názov postupne prichádza aj na Slovensko,
mnohí ho možno poznáte pod názvom Street workout alebo ghetto workout. Takisto
aj v celom svete zažíva tento druh cvičenia boom, keď sa v roku 2011
organizovali prvé majstrovstvá sveta.
V čom spočíva Calisthenics workout?
Ide o rôzne cvičenia s vlastným telom, teda bez
použitia činiek alebo strojov. K základným cvikom patria zhyby, kliky, cviky
na bradlách, drepy a cviky na brucho. Všetko čo potrebuješ na cvičenie máš
vonka na dvore, jediné čo ti stačí je nejaká hrazda a bradlá, samozrejme
ešte tvoja váha. Tento typ cvičenia je ale beh na dlhú trať, trvá to dlhé
mesiace až roky kým sa naučíš nejaký cvik poriadne aby to aj nejako vypadalo. Keď
sa už napríklad naučíš takú Human Flag (ľudská vlajka), tak to už aj pekne
vypadá, ale len ty budeš vedieť koľko mesiacov driny ti to trvalo kým si sa to
ako tak naučil. V neposlednom rade k tomu patrí nielen tréning ale aj
životospráva. Ak sa rozhodneš takto cvičiť, musíš zmeniť aj svoj jedálny lístok
a vzdať sa mnoho vecí, lebo väčšia časť úspechu patrí práve zdravej výžive
a dostatočnej regenerácií.
Výhody oproti posilňovni?
- cvičíš zadarmo,
- nie si časovo ukrátený, kedy ti zatvoria posilku,
- nečakáš na žiadne náradie, lebo žiadne nepoužívaš,
- dosiahneš väčšiu vytrvalosť,
- precvičuješ kostrové svalstvo, ktoré je veľmi dôležité,
- a mnoho ďalších vecí.
Samozrejme, nechcem odrádzať ľudí aby prestali cvičiť v posilke.
Každý má iný štýl cvičenia a ja to nikomu neberiem, tiež som cvičil nejaký
čas v posilke. V posilňovni precvičuješ každý sval riadene, to
znamená, že každý cvik s činkou alebo na stroji je určený na daný sval,
takže môžeš formovať svoju postavu, ale na druhej strane sa oveľa rýchlejšie
staneš nemotorný a čím si väčší tak máš problém sa zodvihnúť na hrazde
alebo pobehnúť pár kilometrov a to nehovorím o šprintoch. Calishenics
workout-om precvičíš celé telo a nebudeš mať iba pekné svaly na povrchu
ale tvoje svaly budú oveľa viac funkčné, zvládnu väčšie zaťaženie.
Čo na záver?
Začať cvičiť calisthenics workout môžeš kedykoľvek a je
určené ako pre chalanov tak aj pre baby. Ja som po troch rokoch cvičenia v posilke
začal s týmto cvičením a je to pre mňa pozitívna zmena, hlavne vo
výdrži a nárastu sily, a to sa nevenujem tomu ani jeden rok, takže aj
mňa ešte čaká veľmi dlhá cesta. Ak sa rozhodnej ísť touto cestou aj ty, prajem
ti veľa úspechov a vytrvalosti.
Žiadne komentáre:
Zverejnenie komentára