Cvičíme z rôznych dôvodov. Niektorí ľudia cvičia aby
zhodili nejaké to kilo, zrýchlili metabolizmus a veľké množstvo je takých,
ktorí chcú nabrať svaly. Vo všetkých prípadoch sú dôležité práve dve veci:
motivácia a disciplína. Motiváciu má zo začiatku asi každý, kto sa
rozhodne cvičiť, určí si svoj cieľ a snaží sa k nemu dostať. Pri
motivácií to aj väčšinou končí, lebo neodoláme rôznym dobrotám alebo alkoholu,
potom neprichádzajú výsledky ako by sme očakávali a strácame aj motiváciu.
A prečo? Áno, chýba nám dostatok disciplíny.
Aký vplyv má alkohol na budovanie svalov?
Ak chceš budovať svaly, mal by si užívať alkohol s mierou,
najlepšie ho úplne obmedziť na pohárik vínka za týždeň. Alkohol spomaľuje rast
svalov a takisto spomaľuje spaľovanie tukov. Svaly najrýchlejšie rastú,
keď majú dostatočný čas na odpočinok a sú doplňované kvalitnou výživou po
tréningu. Tieto nevyhnutné dávky energie sú pri konzumácií alkoholu zničené.
Alkohol sa detoxikuje v pečeni, ale tento orgán je takisto potrebný pre
tvorbu svalov. Sacharidy a bielkoviny sú spracovávané takisto v pečeni.
Výsledok nastane taký, že telo spotrebuje viac energie na detoxikáciu organizmu
z alkoholu, pretože je to pre telo nebezpečná látka. A potom už
ostane iba malá časť energia na vyživovanie svalov. Navyše alkohol zbavuje telo
od množstva tekutín, preto ani svaly nie sú dostatočne vyživované. Konzumácia
alkoholu znižuje aj hladinu testosterónu, tento hormón je jedným z najdôležitejších
pre budovanie svalov. Takže keď si nabudúce vypiješ a na druhý deň si nič
nepamätáš, zapamätaj si že tvorba testosterńu v tvojom organizme je
zablokovaná aj na niekoľko dní.
Aký vplyv má alkohol na spaľovanie tukov?
Ak chceš zhodiť nejaké to kilo a spáliť nejaké tuky,
mal by si vedieť všetky prebytočné kalórie sa uložia do telesného tuku. Telo
pri zdravej výžive absorbuje z bielkovín a sacharidov asi 4 kalórie na
gram a z tukov približne 9 kalórií na gram. Tieto kalórie sa ale
použijú na chod organizmu. Alkohol obsahuje 7 kalórií na gram, tieto kalórie sa
ale nijak nespracúvajú a sú teda prebytočné. A pretože pečeň má znovu
robotu s detoxikáciou, čím sa spomaľujú aj tráviace enzýmy, čiže aj proces
trávenia. Počas detoxikácie je spálených len nepatrné množstvo telesného tuku,
no množstvo telesného tuku je uložený v tukových bunkách.
Takže nabudúce ak si budeš chcieť vypiť, spomeň si na tento
článok, tvoje telo ti bude určite vďačné a určite sa dostaneš skôr k svojmu
cieľu. Netreba stratiť dve základné veci: Motiváciu a Disciplínu.
Žiadne komentáre:
Zverejnenie komentára